若いころはちゃんと日に一回お通じがあったのですが、 年をとったせいか、最近、便が出なくて困っていました。 もちろん、腸マッサージなどもしていますが、 食生活も見直してみました。 便秘の対策と言えば、食物繊維と水分ということで、 雑炊を1日1回とるようにしてみました。 すると、お通じの調子も良くなって元気になりました。 私の愛用しているのは、ファンケルの発芽玄米をつかった、 ダイエット用の雑炊。 こんにゃく米配合なんで、水分の他にも食物繊維 たっぷりとれるので、助かっています。
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